脚を細くする方法教えてください! せっかくJKになったのに制服のスカート 着こ...

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匿名
2017.05.18 22:25
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脚を細くする方法教えてください! せっかくJKになったのに制服のスカート 着こなせません(;ω;) 朝は7時前に家を出て夜は6時に帰って着てご飯を作るので外でランニングは時間が取れないです、、

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美脚ダイエット高校生

回答 94
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2017.05.20 15:03

関節ストレッチ 1.両足を前に伸ばして床に座る 2.片足を曲げて膝を胸の方に引き寄せる 3.10秒ほどキープする これを両足20回ずつやると太ももが引き締まります。 しっかり引き寄せることで引き締め効果が期待できます。 *太もも内側ストレッチ 1.床に肘をつき横になる 2.上側にある足を曲げ、床に着ける 3.下側にある足を上にあげる このストレッチを両足20回程度行います。 引き締め効果絶大なのでオススメします!! *太もも(横側)ストレッチ 1.床に肘をつき横になる 2.上側にある足を上にあげる これを両足20回ずつ行っていきます。 このように引き締め効果のあるストレッチは様々あるので自分に合ったものを試してみましょう!! *スクワット 1.肩幅より少し広めに足を開く 2.手を頭につける 3.ゆっくり腰をおろしていく 4.ゆっくり腰をあげる これを20回ほど行うと引き締め効果に繋がります。 *階段のぼり ストレッチとは少し違いますが階段のぼりをすることで筋肉をつけることができます。 そのため足が引き締まり、細くすることができます。 階段のぼりは、エスカレーターを階段に変えるだけでも効果があるためすぐに実践できます。

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匿名28
2017.05.20 16:28

運動! やけたくないならジムとかでもいいから!

チャリ通推薦❗

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2017.05.20 17:15

家の中にいる時で、座っている時、電話帳をあしに挟むといいです。

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匿名29
2017.05.20 17:32

ごく一般男子の僕から忠告させていただきます。 太ももえっちです。 ごめんなさい許してください本当にえっちなんd((殴

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匿名30
2017.05.20 17:40
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4
Unknown
2017.05.20 17:52
2017.05.20 19:04

私の同級生に身長高いけどめっちゃ足細い子がいます。その子に聞いたら毎朝軽く手で自分のももとかを揺するのを小学校のころから継続してるだけらしい、、やってみたらいいと思います

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匿名31
2017.05.20 19:22

バレエとかいいよ

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1
2017.05.20 19:24

身体に関する仕事をしています。 痩せるとは脂肪を減らすことです。 脂肪を減らす運動には有酸素運動が効果的です。 会話ができる程度の負荷でウォーキングや自転車を最低15分行いましょう。 脂肪燃焼が行われ始めるのにそれくらいかかります。 後はご飯の量を夜だけでも少なくするなど、できることからやっていくのがいいと思います。

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匿名32
2017.05.20 19:27

3枚目の写真好きです! もちもちふわふわしててカワイイ! 筋肉質じゃなくて羨ましいです。 私のしてる方法は足パカと手をグーにして下からマッサージしてます。内側と外側も忘れずに!筋肉質じゃないのでいい感じにもちしっとりモモになりそう!

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匿名33
2017.05.20 19:46

家でのちょっとした時間でできることをコツコツやればいいと思います。 食生活を変えて痩せた場合 食生活を戻したらアウトなのでやめた方がいいと思います

2017.05.20 20:39

間食禁止がいいですよー

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匿名34
2017.05.20 21:08

猛勉強してたら痩せるよ。中学3年のとき、勉強しすぎて痩せた。

2017.05.20 21:25

痩せるよりそれをキープすることを 考えた方がいいですよ。 他の回答者さんが書いたような ダイエット生活を送って ストレスでリバウンドする というリスクを背負うまで 痩せる必要が無い細さです。 睡眠時間や食生活など 今まで通りいいと思いますよ。 質問するくらいだから 悩んでるのは確かですが、 スタートがそんなに細いなら やめといた方がいいです。 ダイエットのスタートが、 本当にデブならどんどん痩せて 細くなってると実感出来ますが、 元々細いと、あまり変化が無いので、 ダイエットの効果が 無いように感じてしまいます。 それでまたストレスになっては 元も子もありませんし。 将来の夢がモデルになることなら、 話しはだいぶ変わります。 その場合は他の回答者さんの アドバイスで解決できます。

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2
Unknown
2017.05.20 21:34

ぜんぜんいい

2017.05.20 21:56

こんにちは 高校3年生です。私は中学までテニスをしていて足がムキムキだったのですが授業中に足をぶらぶらさしていたらいつの間にか普通に細くなっていました 無意識にできることから初めて見てはいかがでしょうか

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匿名36
2017.05.20 22:11

リンパマッサージ!

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Unknown
2017.05.20 22:22

これで細いとかいうやつ目節穴なのかな?? 私は毎日10キロ走って足パカとかマッサージとかあとは炭水化物抜いて体重から落としてあとはある程度筋肉つけた

2017.05.20 22:44

毎日、入浴時もしくは入浴後に 足の裏 ↓ ふくらはぎ ↓ 太もも の順番で揉みほぐす。 これだけです。毎日やってください。がんばってくださいっ

2017.05.20 23:27

こんくらい太い足の方がすき

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2017.05.20 23:31

湯船の中で肉を揺らすように太ももを動かしてたら痩せました。

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1
Unknown
2017.05.20 23:48

長時間のジョギングです。 30分以上やると脚の脂肪燃焼されてきて細くなります。 短距離などの負荷じゃないので筋肉はつかないです。 ジョギングしている女性みんな足細いですよ!見てみるといいと思います!

2017.05.21 00:54

間食しないが一番良かった!

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匿名
2017.05.21 08:20

※ちゃんさん rafa調べて見ます! star。さん ありがとうございます‼︎ サンホ会員さんさん 今日からやります! ごにーさん ありがとうございます( ; ; ) でも周りと比べても太いんですよね… コンサルタントまささん ほぼ毎日遅刻してるので頑張って見ます! 腹式呼吸の仕方を調べて、電車の中や授業中やって見ます。 Smith smithさん ありがとうございます( ; ; ) でも実際太いです… 斎藤サンシャインさん ありがとうございます! かよんくんさん 家の周り自転車でぐるぐるします、、 しゃいいいいんさん 開脚とかですかね? 匿名23さん 常にヒールでつま先に力を入れてます! ローファーもヒールです、笑 匿名24さん お腹もブヨブヨなんです、、 身長155 体重50なのでデブです( ; ; ) 匿名25さん はいっ RAFMさん ありがとうございます! 匿名26さん むちむちじゃなくてブヨブヨです٩( ᐛ )و いちごらぶ。さん ですよね! Uenatsuさん ありがとうございます( ; ; ) はなまる教授 ありがとうございます!!! 匿名28さん 日焼け重要ですね! でも、、ジムたかそう、、 らいるりたぴそんさん 学校まで30キロあってチャリ通はちょっと… dupraさん 辞書でもいいんですか?? 匿名29さん

最初は、15分くらいにしておいて、なれてきたら少しずつ時間をのばしていくのですよ!あまり無理しないでね!

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匿名
2017.05.21 08:32

匿名29さん ٩( ᐛ )و 匿名30さん 見て来ます! 匿名27さん ٩( ᐛ )و かざなねこ。さん 羨ましい、、 やって見ます! 匿名31さん 小学生の時バレエ初めて踊り覚えられなくてやめましたw 黄金碇石さん ありがとうございます! 匿名32さん ありがとうございます! 匿名33さん 食事はちょっといつもより少なめ程度にしておきます、、 あゆとさん 最近控えてます! 匿名34さん 勉強、、ですね、、 ジョリティーさん 痩せたいです( ; ; ) 写真じゃあまり伝わらないのですが肉肉してて、お腹は肉肉肉です。 匿名35さん 実物太いです( ; ; ) うぱちょこさん やって見ます! 匿名36さん ありがとうございます! 匿名37さん めっちゃストイックですね、、 10キロってどれくらいの時間で走ってましたか? たまちゃわんさん ありがとうございます! mr_gear_w07さん ありがとうございます( ; ; ) ALizuさん やって見ます! このニックネームはすでに使用されています。さん がんばります! ちぃぽっぽ177さん ありがとうございます!

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匿名
2017.05.21 08:32

ありのままのけいさん はい!ありがとうございます!

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匿名
2017.05.21 08:35

座って撮ってると細く見える気がしたので立ってるのも載せておきます。 具体的地いうとふくらはぎに締まりが欲しいのと膝の上に乗っかったみたいなお肉と付け根のお肉をなくしたいです。

美脚,ダイエット,高校生
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0
2017.05.29 13:08

匿名さん 普通に効果は抜群でしたけどまぁ個人差は有るでしょうね どの方法もいろいろと試すもよしってことかしらね("⌒∇⌒")

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