今年中に少しでも見た目痩せする方法を教えて下さい

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Unknown
2017.01.13 23:53

今年中に少しでも見た目痩せする方法を教えて下さい

ダイエット美容中学生

回答 3
Lv.3
0

有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。

Lv.2
0
2017.01.14 14:49

食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。 ↓有酸素運動の種類別消費カロリー一覧 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/16/archives/4355 ↓栄養素、食材のカロリー計算など http://calorie.slism.jp/

Lv.4
0
2017.01.14 23:28

ダイエット おれがやったのはキャベツ りんご ダイエット プラス ウォーキングとできたら筋トレ 歩くのは最初は一時間 慣れたら朝夕一時間ずつ ご飯は三食 でも白米ではなく玄米を まあできないなら白米でもいい パン 麺ではなく必ずご飯 野菜中心のおかず メニューはとくにないです 食事の前にざく切りのキャベツをよく噛んで食べる かけていいのは ノンオイルのドレッシングまで なるべくそのまま 毎食約200gとってから普通の食事をします おやつはリンゴひとつ これが基本で 運動する前にご飯をする方がいいです 運動してからご飯をとるとカロリー消費がとまります 余裕があるならこれに半身浴などをプラス http://slism.jp/communication/column-0086.html   ただしいやり方   汗をたくさんかきたいならビニール傘を差しながら入ると保温効果により汗たくさんでます 遊びに行くのはカラオケ ドリンクはウーロン茶オンリーで好きな歌を必ずたって おどる こんな生活をして月に5キロ落ちましたよ 大事なのは !夜9時以降はたべない !毎日やる !モチベーションをたかめるためにも具体的に目標をもつ !噛んでゆっくり食べる !ジュース、お菓子はだめ。 !毎日の記録をつける、とくに食べたものはしっかり記録 こんな感じかな 楽しくやるのが大切よ