また肉離れについて質問です。 筋トレでふくらはぎなどの 筋肉を痛めない予防とか ...

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匿名
2016.12.01 16:49
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また肉離れについて質問です。 筋トレでふくらはぎなどの 筋肉を痛めない予防とか 存じてる方がいましたら 教えて欲しいです。 アップセットはもっと 入念に扱うつもりですが 重量がそこまで重くない セットで痛めたので 少し臆病になったと 言うか怖いですね。 特に高スピードで上げ下げ したわけじゃないし 変なことはしてないつもりです。

筋肉スポーツ筋トレ

回答 4
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1
匿名1
2016.12.01 17:45 |2016.12.01 17:45編集済み

無理をしない

Lv.3
1
2016.12.01 19:56

正直肉離れの予防法は無いです。 ただ歩くだけでもなるし ちょっと捻るだけでもなるし 運みたいな物ですわ

Lv.3
1
2016.12.01 20:29

バーベルなど担いでのカーフレイズであれば、担ぐ前に何セットか空でアップをすると良いと思います。

Lv.3
1
2016.12.01 22:18

VOW-Zneo2さん のいう通りなる時はなります 筋肉の張力を超えた遠心性の負荷がかかる時に発生するので、どんなに筋肉に柔軟性があってもそれを超える力がくわわれば発生します スポーツの記録と同じです

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匿名
2016.12.02 20:34

匿名1さん それに限るかもですね!

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匿名
2016.12.02 20:35

VOWさん やっぱそうですかー。 学生の頃、よく簡単に 肉離れとかオスグット なってる人いましたけど そういう類いなんですね。 怪我はしたくないですね(ヽ´ω`)

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匿名
2016.12.02 20:36

mathkuraさん いきなり筋繊維に負担 かけるといかんし 脚の裏面はデリケート ですもんね。

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匿名
2016.12.02 20:37

猫の刺身さん はじめまして! ようは重量とは相談して やらないといけないって ことですね!