ダイエットで生理が止まってしまう、生理不順になるとよく聞くのですが、どういったと...

profile
匿名
2016.11.29 23:21

ダイエットで生理が止まってしまう、生理不順になるとよく聞くのですが、どういったときにそうなるのでしょうか? 今まで1食分ぐらい食べてたお菓子を一切食べないようにして、腹筋などのトレーニングを毎日少ししていますが、これは大丈夫ですか? 食事はいつも通り3食普通に食べてます

ダイエット生理健康

回答 4
profile
0
匿名1
2016.11.29 23:22

しっかりご飯食べてれば大丈夫!

profile
0
匿名2
2016.11.29 23:29

お菓子は基本的に入らないものなので全然大丈夫ですよ!

Lv.5
0
2016.11.29 23:35 |2016.11.29 23:35編集済み

無茶なダイエットをする事がホルモンバランスに影響を与えるために不順になったりということがあります。 これは食事を極端に制御するとか、今まであまり運動していなかったのに極度に運動をするなどの本当に極端な事をした場合がほとんどです。 きちんと3食をバランスよく食べて、適度な運動をするくらいは全く問題ありませんよ!

Lv.4
0

・姿勢の悪さ・便秘・猫背・足を組み 便秘や猫背や足を組みで腸が圧迫されて血液の巡りが悪くなって生理不順になったり生理痛、月経トラブルになったりします。 ・冷え=運動不足で身体が冷えて血流悪く ・目や頭の疲れ 目の疲れと子宮の疲れは繋がっていてスマホやPCを使用してる時間が長い場合は生理不順の原因になります。 ・ストレス=悩み事・人間関係・食事制限 家族関係や友人関係でトラブルになったてストレスになる。 ダイエットの食事制限で異常な位の制限をしてしまっていて、ストレスになっている。 ・痩せすぎ・太り過ぎ 体脂肪20%以下になると生理不順が発生する確率が20%以上になります。 体脂肪が減少すると生理不順になる可能性が上がります。 体脂肪が10%まで低下すると80%が生理不順になると言われてます。 アスリートは体脂肪7~12%ですが、栄養バランス良い食事メニューでストレスにならないからです。 一般的に目指すなら14~17%で自分で栄養バランス良いメニューを勉強して学び、ストレスにならない食事が出来る、悩み事ない時にする事です。