健康的に痩せるダイエットの方法を教えてください! 特に、食事メニューや理想的な1...

profile
匿名
2017.11.06 22:53

健康的に痩せるダイエットの方法を教えてください! 特に、食事メニューや理想的な1日の運動量を教えて欲しいです!

健康ダイエット美容

回答 1
Lv.3
0

有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び サイクリング 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ ダンス エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜きは あのローラも10年前から実施してるみたいです。 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。全てしなくても まずは出来ることから… ただし痩せ方は個人差がありますよ。