中2じょしです ダイエットしたいんですけど、具体的に何したらいいか分からないで...

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匿名
2017.10.23 22:37
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中2じょしです ダイエットしたいんですけど、具体的に何したらいいか分からないです。何したらいいんですか?中学生だからダイエットしなくていいとかは辞めてください。あとお金かかるのもダメです。

ダイエット中学生健康

回答 4
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2017.10.23 22:41 |2017.10.23 22:42編集済み

・ガムを噛む ・水を飲む(出来れば炭酸水) ・歯磨きをする ・よく噛んで食べる ・食物繊維➡タンパク質➡炭水化物  の順番で食事をする ・軽い運動をする ・グレープフルーツのにおいをかぐ ・毎朝コップ一杯の水を飲む ・その日の体重・食べたもの・カロリー  お通じのありなしを記録する ・エレベーターやエスカレーターを  使わず階段を使う ・シャワー浴で済ませず入浴する ・夜ヨーグルトを食べる ------------------ 僕の経験から言わせて頂くと(>_<) 大豆ダイエットですね!! 食事量は多いのに50キロ代から 10キロ以上痩せました!! 朝のメニュー ・豆乳 ・オートミール 昼のメニュー(お弁当) ・大豆 ・トマト ・とりむね肉 ・卵 夜は適当に ただ米のかわりに おからを食べていました!

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2017.10.23 22:44

食事制限は筋肉も減るし、その次からはなかなか痩せません…(今の自分) だから運動(有酸素運動とか、腹筋とか、スクワット、縄跳び)とかやる! お風呂入る30分はつかる

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ランニング30分~1時間 縄跳び3分跳んで1分休憩 3~5セット 後は食事管理ですね

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匿名1
2017.10.23 22:49

有酸素運動が1番効果的です! 食事はちゃんと3食取ってください! 1食でも抜かしてしまうと次のご飯の時にたくさん食べてしまい逆効果なので!