朝、全然起きれません……… 目覚ましが増えていっています… 起きれる方法教えてく...

profile
匿名
2017.10.18 22:51
Completed

朝、全然起きれません……… 目覚ましが増えていっています… 起きれる方法教えてください!

睡眠雑学

回答 5
profile
1
匿名1
2017.10.18 22:52

目覚ましの音を好きな音楽にしたら起きれるようになりました!

Lv.3
1

寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見ている 寝る前にコンビニエンスストア、スーパーなどの明るいお店に行っている 就寝前に熱いお風呂に入る、シャワーを浴びる 寝る前まで仕事や勉強など頭を使う事をしている 寝る4時間前までに沢山食べる 夜にカフェインを含むコーヒーなどを飲む 沢山、お酒を飲んでいる 休日と平日での睡眠時間の差が大きい 運動習慣がない 朝に20分以上の光を浴びていない 喫煙をしている 15時以降に昼寝をしている という場合は直すと寝起きが良くなるそうです

Lv.5
1
2017.10.19 00:57

朝起きれないのはこれらが原因 睡眠不足 睡眠の質が悪い 起きようとする気持ちが足りない 翌日楽しみなことがあり興奮してる またその逆で明日が嫌だ 生活習慣が悪い 寒さ だからまずはリラックスして 質の高い眠りをとる 目覚ましを2個以上かけてなるべく寝 るとこから遠くに一つ頭元に一つ置く。 好きな曲を目覚ましに、するのもいいです 日の光が入るようにする これで体の体内時計がリセットされますよ 人の体温は眠っている間は低くなり、朝が近づくと上昇する傾向があります。だから冬などの寒い季節の体温が上がるまでに時間がかかる 体温が上がらない身体が活動への切りかえがスムーズにできないため、目が覚めても気だるさが残る なので夜パジャマの上からパーカーや湯たんぽなどを利用し体を温めておきましょう 冷えは厳禁ってこと その他 朝早くすっぱり起きる方法 http://goodluckjapan.com/waking-up/ http://matome.naver.jp/m/odai/2139441145182984601 大事なのは起きようとする時間にちゃんと起きると強く念じると自然に起きれるよ。 精神的な問題ならわたしにきいてなどやってます 気軽に会話しましょう

Lv.3
1
2017.10.19 20:42

気持ち良く目覚める方法 http://lineq.jp/note/67874 眠気を覚ますぞぉぉぉ!! http://lineq.jp/note/67871 詳しくはノートをみて下さい↑ 気持ちよく起きる方法 エアコンのタイマーを起きる30分前からかけておく テレビのタイマーを爆音でかけておく(人の声は起きやすい) 枕元にチョコや飴を置いておいて、目が覚めたら口に含む(血糖値が上がって目覚めやすくなる) カーテンを少し開けておいて、陽の光が当たるようにする

Lv.3
0
2017.10.29 21:58

寝る時間と起きる時間は レム睡眠とノンレム睡眠を意識して 定めます レム睡眠・・・浅い睡眠 ノンレム睡眠・・・深い睡眠 人はこのレム睡眠とノンレム睡眠を 1時間30分ごとに繰り返しています 一晩でだいたい3回~5回ほど 繰り返します そして目覚めるのにベストな タイミングは眠りの浅いレム睡眠時です 12時に寝たとしたら 6時か7時30分が睡眠時間も 眠りの浅さもいい状態という具合です この周期を知っておいて 寝る時間と起きる時間を決めておけば 眠りが深い状態のときに目覚まし時計で 引きずり起こされるような 嫌な目覚めを防ぐことができます