眠たいのに寝れない!って時の対処法教えてください!

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匿名
3日前
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眠たいのに寝れない!って時の対処法教えてください!

生活ストレス雑学

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3日前 |3日前編集済み

はちみつ入りのホットミルク飲みます

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副交換神経を優位にさせるために、軽いストレッチや運動ですかね。 ぶらぶら体操、というがあります。 適度な疲労感とリラックス感が生まれますので、これをすると寝つきもよくなるかなと思います。 布団の上で仰向けになり、手足を上に持ち上げ、力を入れずにぶらぶらと揺らす、というものです。 または、耳のマッサージですかね。 両耳をゆっくりと、下に、真横に、斜め上、真上へと引っ張ります。 これを2回ほど繰り返すと耳周りを中心にじんわりと温かくなってきます。 ぽかぽかして気持ちよくなってきたら目を閉じて。 おやすみなさい。

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匿名1
3日前

眠れる音楽を聴く

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3日前

音楽を聞きます

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匿名2
3日前

ふくらはぎを片方ずつ逆側の膝に当て5回くらいこすって下さい、両方ともそれを3セットくらいゆっくりすると自立神経が緩むらしいです。テレビでやってた。