最近めっちゃ動いてるのに何故か2kgも増えました。 短時間で2~3kg痩せる方法...

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Unknown
2017.09.17 16:27
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最近めっちゃ動いてるのに何故か2kgも増えました。 短時間で2~3kg痩せる方法ありますか?

ダイエット美容美脚

回答 5
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匿名1
2017.09.17 16:28

夜食べないのいいですよ!どうしても食べたいならリンゴとかおすすめです。

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Unknown
2017.09.17 16:29

匿名1さん 量を1/2とか1/3とかにするのでも効果ありますか?

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匿名1
2017.09.17 16:31

匿名さん 1/3でも効果あると思いますよ!

Lv.3
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ランニング30分~1時間 縄跳び3分跳んで1分休憩 3~5セット 後は食事管理ですね

Lv.2
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2017.09.17 17:52

食べ過ぎない事ですね。

Lv.2
0
2017.09.17 17:55

・食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)+有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を少なすぎても効果は薄いので30分~1時間程度は行うことで効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。 ↓有酸素運動の種類別消費カロリー一覧 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/16/archives/4355 ↓基礎代謝と1日に必要なカロリー計算 http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html ↓栄養素、食材のカロリー計算など http://calorie.slism.jp/