800メートルに出場するのですが、 何時間前にアップ開始したらいいですか? また...

profile
匿名
2017.08.05 14:50

800メートルに出場するのですが、 何時間前にアップ開始したらいいですか? また何をしたらいいでしょうか?

陸上競技陸上部

回答 5
profile
0
匿名1
2017.08.05 14:52
Lv.3
0
2017.08.05 14:53 |2017.08.05 14:54編集済み

主に招集の1時間前にジョグ、体操をした後に 軽くドリルのようなものをやると良いです 自分はドリルなどが終わったらジョグで体を冷やさないようにしていました。 学生さんでしたら、あまり長くやる必要はないかと。 体力が削られてしまうので

profile
匿名
2017.08.05 15:10

かなり気温も上がっていて暑いのですが長めのアップは控えた方が良さそうですかね?

profile
0
Unknown
2017.08.05 15:38

コールの1時間前から、ジョグ五分程度して、体操そのあと動き作りをして、3〜4キロのキロ3分30秒または20秒でジョグをして、そのあとは2001本レースペースでいつもしています後の残りは着替え等に当てます! 200一本でしっくり来なかったら1、2本の流しいれてもいいですね ジョグのペースがキロ3分半ぐらいはきつければ、少し追い込み目の速いペースのジョグを入れましょう 遅いジョグは800にはいりません

profile
0
Unknown
2017.08.05 15:38

↑高校生だと思ってます 高校生ですか?

profile
匿名
2017.08.05 15:51

高校生女子です!

profile
0
匿名2
2017.08.05 15:58

3時間まえにアップ 1時間半くらいゆっくりと疲れない程度にジョグなど、 45分位休憩して、休憩終わったら少し身体うごかしておく。 レースまえに少し流し。 あと、水一口。