デブで損すること 痩せてよかったこと 確実で続くダイエット方法

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匿名
2017.02.16 23:15

デブで損すること 痩せてよかったこと 確実で続くダイエット方法

ダイエット健康美容

回答 6
Lv.2
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2017.02.16 23:16

痩せてよかったことは きれいになったねと言われることです 食生活を改善しました

Lv.3
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2017.02.16 23:16

デブってだけでだらし無く汚く見られる。 痩せたら服を綺麗に着こなせる。 可愛い服いっぱい着れる。 確実なのはとにかく走ること!簡単! 続けることは体重を毎日記入しましょう。

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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。全てしなくても まずは出来ることから… ただし痩せ方は個人差がありますよ。

Lv.2
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2017.02.16 23:20

痩せてよかったのは褒められることとおしゃれの幅が広がること✨損はその逆で着たい服が着れないことですね…。 私は無理のない食事制限と筋トレで頑張りました!

Lv.4
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(損すること) 好きな服を着られない。 自分に自信が持てない。 人目がきになる。 何してもデブだからってなって楽しめない。 写真が盛れない 偏見が多い だらしないと思われる 自己管理ができてないと思われる (痩せてよかったこと) メイクが好きになって楽しい 好きな服が着れる 写真が盛れる、撮られるの好きになる 出掛けたくなる 自信がもてる それにより人と関わりが増える (確実で続く) ウォーキング 食べる量を調節 腹八分目

Lv.2
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2017.02.17 13:43

肥満のデメリットは病気のリスク、自己管理能力が低いというレッテルを貼られてしまう可能性があるなど、痩せればそれらが解消されるかもしれません。 食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。 ↓有酸素運動の種類別消費カロリー一覧 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/16/archives/4355 ↓栄養素、食材のカロリー計算など http://calorie.slism.jp/