運動不足ですぐ筋肉痛になります。ので週2で走ろうかなと思っです。 1日何キロぐら...

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匿名
2017.02.16 22:20

運動不足ですぐ筋肉痛になります。ので週2で走ろうかなと思っです。 1日何キロぐらい走っていけば運動不足なおりますか??

筋肉疲労

回答 2
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6日前

少しずつ増やしていけば良いと思います。

Lv.3
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いいですね! まずは、数キロ~5km そこから増やしていきましょう! (´ω`)ノ あと、ウォーミングアップや クールダウンの ストレッチなども 重要! あらかじめ湿布を貼っておくって いうのもあるらしいですが どうだろー あと、食事もたんぱく質、 野菜など、バランス良く!