痩せたいです! 受験も終わり、一区切りついたのでダイエットをしたいと思ってます!...

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匿名
2017.02.16 17:16 | 2017.02.16 17:19編集済み
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痩せたいです! 受験も終わり、一区切りついたのでダイエットをしたいと思ってます! 私は163センチ63キロあります。 ちなみに体脂肪率は27.6%です。 目標は標準体重の58㎏で体脂肪率は23%くらいになりたいです! 高校に入る4月までに目標まで痩せる方法を教えてください! 太っていることは分かっているので中傷はやめて下さい あと、コピぺもいらないです

ダイエット健康生活

回答 3
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匿名1
2017.02.16 17:23

中学生ですか? 体動かして体脂肪燃やしてください!!! 食事は1割カットぐらいで、甘いもの多めに取っているのでしたら 少し厳しいですが半分以下にしてください。 夕飯の後は水分だけにしましょう 急にスポーツといっても思いつかないなら 早足で30分ぐらいのウオーキングから始めてみてはいかがでしょうか?

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わたしもまさに今、ワンダーコアでわたしも頑張ってます。やはり、ウォーキング、ランニングがみんないちばん痩せると言いますよ。無理は続かないので、ほどほどに始めてみては?頑張りましょ。

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匿名2
2017.02.16 17:25

中学生ならダイエットしなくてもいいよ 間違ったやり方で栄養不足にでもなったら体や脳に悪影響出る どうしてもやりたいなら食事制限せずに毎日1時間の有酸素運動だけ