やばいです 2週間後卒業式なのに4キロも太って制服がきついです 卒業式までに...

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匿名
2017.02.16 09:46
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やばいです 2週間後卒業式なのに4キロも太って制服がきついです 卒業式までに痩せる方法ないですか?

卒業式卒業ダイエット

回答 2
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2017.02.16 10:33

食事は8分目、運動も大事。 毎日風呂減〔風呂で減量〕する。 いつもより1度給湯温度上げて入る。 1000数える。 汗が吹き出るw 1度上がり冷た目のシャワーを浴びる。 その間給湯に火を入れて沸かし直し。 これを3回繰り返す。 千回数えるのは1〜2〜3〜じゃなくてもいい。1秒に1.2.3じゃなくてもいい。自分のペース。早く数えるほど早く終わっちゃうし、少し余裕もてばそれなりの時間。 とにかく数える事が大事! 1日でも結構落ちる。10日やったら友達に『最近大丈夫?』って心配されるレベルだよ

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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。全てしなくても まずは出来ることから… ただし痩せ方は個人差がありますよ。