どうやったら腹筋割れますか? 一応今足上げ腹筋とか色々やってるんですが。

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匿名
2017.02.16 07:29

どうやったら腹筋割れますか? 一応今足上げ腹筋とか色々やってるんですが。

筋肉筋トレスポーツ

回答 6
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匿名1
2017.02.16 07:31

ちょこちょこ腹筋! ひざまで状態を起こさなくていいが、背中を床につけてもダメで腹筋するとすごく辛い場所が見つかります。そこでずっと腹筋するといいですよ!

Lv.4
0
2017.02.16 08:08

腹筋を割るには、 まずは、ウォーキングなどの 有酸素運動でしぼりましょー (´ω`)ノ あとは、 腹筋運動ですねー! 腹筋トレーニングは、 まずは、簡単なのはコレ↓ 【クランチ】 ①仰向けに寝て、頭の後ろで両手を 組んで頭を支えます 足を床から挙げ、膝を90度に曲げます ↓ ②息をふーっと吐きながら、 おへそをまるめるような気持ちで 上体をゆっくり起こします このとき、両手で首を強く押したり 首だけを上げないように 注意してください [動画でわかりやすく] https://youtu.be/jO5j5GkIKN8 < ニートゥチェスト > ①床に座って、手を後ろで支える ↓ ②足を床から浮かせた状態に ↓ ③膝を引き寄せる ↓ ④足を戻す [ 動画でわかりやすく ] https://youtu.be/f8AEaEKWAaU 足を完全に伸ばすと腰に 負担がかかるので、 膝を軽く曲げた状態で行ったり、 床に厚手のタオルなど敷いても OK それと、少しだけ炭水化物を 減らしましょう! あまり減らしすぎると脳に悪いので あとは、腸内環境、 100%グレープフルーツ ジュースを飲んだりですね

Lv.2
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ケーブルクランチやってます。 カーディオは1時間

Lv.3
1
2017.02.16 10:08

体脂肪を落とせば勝手に割れます。 体脂肪を落とさない限り腹筋しても割れません

Lv.3
0
2017.02.16 12:07

毎日コツコツ腹筋運動しつつ、 ランニングなどの有酸素運動をすると良いと思います。

Lv.1
0
2017.02.16 12:54

毎日300回やったら割れます。