ハードでもいいんで食事管理、制限以外に痩せれる方法教えて下さい 2ヶ月〜3ヶ月...

2017.01.13 23:14

ハードでもいいんで食事管理、制限以外に痩せれる方法教えて下さい 2ヶ月〜3ヶ月で3〜4キロです。

ダイエット

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匿名1
2017.01.13 23:19

毎日ジョギング1時間 あとはより引き締めたい部位の筋トレです。

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2017.01.13 23:19

筋トレ、有酸素運動ですね! プランクチャレンジはキツイけど効果あります!1日2セットくらいやってます!

2017.01.13 23:24

motodebuさん プランクチャレンジとはなんですか?

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毎日ランニング2、3時間頑張れ

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2017.01.13 23:26

食事以外のお菓子やカロリーの高い飲み物などの間食をやめて、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことです。

2017.01.13 23:26

具体的に一日でやったらいいことを教えて下さい!時間など。 あと、それで2ヶ月半程で何きろ痩せるか教えてください

2017.01.13 23:27

最近天気悪くて外ではしれないので他の方法でお願いしたいです

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2017.01.13 23:28 |2017.01.13 23:28編集済み

プランクチャレンジは、体幹トレーニングです。 すごくキツイし、効果は人それぞれですが、私は2週間ほどでぺたんこになり始めました。 やり方などはこちらで確認を! http://kin.mobi/4814

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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。