筋肉をつけて脂肪を落としたいです。 筋肉について よく体重×2gの蛋白質を摂らな...

6日前
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筋肉をつけて脂肪を落としたいです。 筋肉について よく体重×2gの蛋白質を摂らないと筋肉がつかないなどと言われますが、正直不可能に近いと思っています。不可能じゃないと思われてる方がいるなら食事メニューを教えてください。 高カロリーの物はスルーします 脂肪について どうすれば落ちますか(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) ピッタリするので回答お願いします(_ _) 補足 身長163cm 体重73kg

筋肉ダイエット

回答 5
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そもそも全身を前提とした算出量なのでその数字にとらわれる事自体が間違いです

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匿名1
6日前

プロテインを毎日飲んでそれなりに追い込む事が出きるなら細マッチョぐらいにはなれますよ。 脂肪はウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動をしっかり毎日やると自然となくなってきます。 ただし食事は適量にしてくださいね。

Lv.3
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筋肉つけたいなら食事なんかよりもトレーニング内容の方が遥かに大事やねん ショボいトレーニングして筋肉がつかないとか言ってるなら当たり前やんけ って話やからね。 そのトレーニングをした上で栄養も万全なら最高ですよって話

Lv.3
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5日前

筋肉をつけたから、脂肪が落ちるわけではありません。 脂肪を落とすならランニングなどの有酸素運動メインでやると良いと思います。 体重×2gの蛋白質の件は、 おっしゃる通り、普通の食事で1日でそれだけ摂るのは難しいと思います。 個人的には、仮にプロテインなどを用いてもギリ届かないくらいなので、体重×2gは、あくまでも目安にしかしていません。

Lv.3
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5日前 |5日前編集済み

筋肉をつけて脂肪はカンタンに 落ちないです 筋トレだけしていても… 脂肪を落とすには、有酸素運動です! ウォーキングや ランニングなどを しましょう!(´ω`) ダンスもしっかりとした エクササイズならオッケー○ あと、食べる量も見直し ましょう 食べるは、動かないは、では… あとは、 痩せ菌を増やしたり 100%グレープフルーツ ジュースを飲んだりですね がんばりましょう! (๑•̀ㅂ•́)و✧