猫背が治りません。 一生懸命背筋を伸ばそうとしてますが、無理です…… 猫背を治す...

猫背が治りません。 一生懸命背筋を伸ばそうとしてますが、無理です…… 猫背を治すストレッチ教えて下さい。

ストレッチ筋肉

回答 4
6日前

まずは日頃生活で猫背にならないようにすることです。 ストレッチは四つん這いになって背中を上にあげたり下に下げたりするやつがいいと思います。 あとは、ストレッチポールに寝っ転がるのもいいと思います

自分流さん 上に上げたり下に下げたりってどうやるんですか?

6日前

このストレッチです。

ストレッチ,筋肉

自分流さん ありがとうございます(・∀・)

Lv.4
1
6日前 |6日前編集済み

ピラティスいいですよ。 固くなっている筋肉を伸ばしたり縮めたり、細かな体の動きを意識していきます。 理想的な骨の位置を意識するなど 様々な動きを通して考えていく必要があります。 そして続けていくこと、それがトレーニングです。 猫背は様々なパターンがありますが、股関節、骨盤、胸郭、背骨、肩甲骨、肩の位置など体全体の動き、バランスを考えていく必要があるので…長期的に続けていく必要もあると思います。まずは柔軟体操など、できる運動から始めてみてはいかがでしょうか。

はるここりりさん ピラティスってなんですか?

Lv.4
1

運動の名前です。 バレエ、ヨガと同じようにピラティスという運動があります。 骨の位置、筋肉動きを意識していきます。 動きながら自身の体の動きを運動目的に近づけるように日々トレーニングしていきます。 背骨は柔らかく、しなやかに動くか、力強く働くかなどですね、意識して行うエクササイズです。