マジで、本気で痩せたいです!!! 私は、着痩せするタイプなので、自分ではポッチ...

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匿名
2017.01.13 21:11
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マジで、本気で痩せたいです!!! 私は、着痩せするタイプなので、自分ではポッチャリと思っていますが、体育の時など薄着になる時に、やはり自分の体型が出てしまいます。 それで、好きな人に『お前ってデブやったんや。』と言われました。 前は、ダンスをやっていて痩せていたのに やめた途端すごく太って好きな人にこんなこと言われて、本当に頑張ろうと思います。 ・お腹 ・顔(頬の笑った時に出る所、二重あご) ・二の腕 ・ふくらはぎ ・太もも ・お尻 どれか一つでもいいので教えてください! ポッチャリから、痩せた人! どのような方法で痩せましたか!? 実際に自分が痩せた方法を教えてください!

ダイエット

回答 1
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2017.01.13 21:46

どこの部分の脂肪を落として細くするにも同じ方法でいいです。 食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。 ↓有酸素運動の種類別消費カロリー一覧 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/16/archives/4355 ↓栄養素、食材のカロリー計算など http://calorie.slism.jp/