高校男子です。 二年前まで90㌔あり、いま63まで落とすことができました。 です...

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匿名
2017.01.12 23:28

高校男子です。 二年前まで90㌔あり、いま63まで落とすことができました。 ですが、最近全然減りません… そこで、筋トレやダイエットのプログラム?的なものをつくってはもらえないでしょうか? 身長が168なので、55くらいにはなりたいんですよね… もしくはサイヤマンさんのようなマッチョになりたいです。 脂肪も落とせて、筋肉も疲れさせるプログラムお願い致します!

筋トレダイエット有酸素運動

回答 6
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匿名1
2017.01.12 23:33

168で55わ女子みたいになりますよ。 あなたの自己満でしたら別ですが…

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匿名
2017.01.12 23:33

匿名1さん とりあえずそのくらいいくと言う意気込みです!

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匿名1
2017.01.12 23:36

私の兄はプロテインで筋肉作って痩せてましたよ! とりあえずタンパク質が多いものを取るといいと思います!あと、筋トレだとスクワットがききます!高校生だとまだ身長伸びるかもだから筋肉のつけすぎわ注意ですよー!^^★

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匿名2
2017.01.13 00:02

プロテイン飲んで毎日部位別に悶絶する以上に追い込むしかないな

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匿名
2017.01.13 00:04

部位別ですか… 毎日全部鍛えてはだめなのですか?

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匿名2
2017.01.13 00:06

休息させないと筋肉が育たないよ

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匿名
2017.01.13 00:08

匿名2さん そ、そうだったんですか… 毎日ベンプレやらスクワットやらトレーナーさんが言っていたこと全てやってました…

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匿名2
2017.01.13 00:10

俺は2日休ませる。筋肉痛引くまでその部位はやらないよ 無理すると怪我するし

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匿名
2017.01.13 00:14

ちなみに器具無しでできるトレーニングメニューってありますかね? 毎日300円払うのがキツイので… 部位事にお願いしたいです… アブローラーと3.7キロダンベル、懸垂器具、ならあるので活用できればお願い致します

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匿名2
2017.01.13 00:19

ダンベルをプッシュアップバーがわりにする リュックにペットボトルやダンベル詰め込んで懸垂するとか それ担いでアブローラーするとかかな