ダブルクラッチができるようになりたいのでジャンプ力を鍛えたいのですが、何か効果的...

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Unknown
2017.01.12 22:16
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ダブルクラッチができるようになりたいのでジャンプ力を鍛えたいのですが、何か効果的なトレーニングあったら教えてください

バスケットボール筋トレ高校

回答 2
Lv.3
1
2017.01.12 22:55 |2017.01.12 22:56編集済み

一番はとにかく飛ぶことですね。後は、スクワット、背筋、かかと上げ、腹筋などです。体全体の筋肉が必要なので足だけでなく上半身も鍛えた方がいいです。筋トレをした後にジャンプをするのが一番効果的だと思います。ダブルクラッチなら体幹も重要になってきます。体幹がないとボールを動かしたりできませんので、体幹も同時進行でやることをオススメします。

Lv.1
1
2017.01.13 20:30

僕は足に重いのつけて飛んでます