増量期の1日の食事を教えて下さい 1日計〜食、一食でどの位食べるかなど...

1日前

増量期の1日の食事を教えて下さい 1日計〜食、一食でどの位食べるかなど...

回答 2

そうですねー 毎日4000〜5000kcalになるように食べてます。 回数は基本的に朝、10時、昼、3時、夜の5回です。 1色でだいたいご飯は3杯分、鶏肉は100g前後、ブロッコリー大量くらい食べますね。 毎日同じ食事な訳ではないですがかなり同じような食事になります。 食費もバカ高くなるので近所の安いスーパーでまとめ買いしてます。

1日前

伊達マーニーさん ありがとうございます 参考になります! しかし、1日5食の一食毎にご飯3杯ですか... やっぱ増量期間はグンと食費上がりますね

VRUさん 時間と余裕がない時はバナナ+プロテインだったり栄養価の高いもので置き換えてます