明日持久走の授業があります。 筋肉痛で全身痛いです どうすればいいですか?

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匿名
2016.12.01 23:17

明日持久走の授業があります。 筋肉痛で全身痛いです どうすればいいですか?

健康陸上競技

回答 3
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1
匿名1
2016.12.01 23:23

湿布とストレッチです

Lv.3
1
2016.12.02 02:03

朝起きて痛いなら 風邪ひかないように 15度以下の冷たいシャワーを浴びてください! その後、体を温める意味で普通の温度で浴びてください! もし、梅干しなどクエン酸があったら摂取してください! タンパク質を取ってください! ストレッチや柔軟をやって下さい! その後、超スロージョギングを15分!歩くペースで可 それでも治まらないなら痛み止めですね! 朝からやることがたくさんですが、痛みは引きます!

Lv.1
1
2016.12.02 11:48

筋肉痛は動けば和らぎます。 しっかりとアップをするに限ります