踏み台昇降は痩せますか? 階段くらいの高さ以下でも痩せますか? 1ヶ月ですで、3...

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匿名
4日前

踏み台昇降は痩せますか? 階段くらいの高さ以下でも痩せますか? 1ヶ月ですで、3、4は痩せたいんですよ!

ダイエット美容

回答 3
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匿名1
4日前

一応痩せますが効率悪過ぎます 1ヶ月で脂肪3〜4kgは無理です

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匿名
4日前

匿名1さん 歩いたり走ったり食事制限で痩せますか?

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匿名1
4日前

1kg脂肪を落とすには7200kcal消費しなければなりません 3kgだと21600kcal  1ヶ月の間だと一日あたり 消費kcal−摂取kcalが720kcalが目安ですランニングの消費kcalは体重kg×走った距離km=消費kcal と言われてます この辺の計算は質問者さんの体重と基礎代謝で計算してみてください 歩くよりランニングの方が効果的です また体重は水分と便等で1〜2kg程度前後するので体脂肪率に着目してください

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食事管理と踏み台やれば痩せますが、3キロまではかなりの運動量か食事管理を徹底的にしないと厳しいですね