筋肉質なのですが、足を外人みたいにほっそり綺麗美脚にしたいです。どうしたらいいで...

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匿名
2016.12.01 21:49

筋肉質なのですが、足を外人みたいにほっそり綺麗美脚にしたいです。どうしたらいいですか?

筋肉美脚外国人

回答 4
Lv.4
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2016.12.01 22:37

有酸素運動と食事管理をしましょう。 外人さんのモデルは細いですがちゃんと運動もしています。 あなたの思う美脚になるかはわかりませんが有酸素運動と食事制限をして痩せながらトレーニングをして筋肉をつけることが美脚に近づくのではないかと思います

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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。

Lv.3
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2016.12.02 06:18

まずは脚を長くすると良いと思います。

Lv.3
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これ以上の過度な筋トレは避けて、 ウォーキングなどの有酸素運動を 中心にしましょう(´ω`)♥✨ 筋トレなどをやらなけば、じょじょに 落ちていきます! プラス、リンパマッサージです♪ 余計な老廃物を流して、スッキリ 細く!✨ それと、少しだけ炭水化物を 減らしましょう! あまり減らしすぎると脳に悪いので あとは、痩せ菌を増やしたり 100%グレープフルーツ ジュースを飲んだりですね