明日持久走大会があります。。ちなみに6年です 私は長距離が苦手で、去年は30位で...

profile
匿名
2日前

明日持久走大会があります。。ちなみに6年です 私は長距離が苦手で、去年は30位で 昨日の試走は38位でした(๑•́o•̀๑) ↯↯ 途中でしゃがみこんでた友達と一緒に先生のところにあるいて行ったら みんなにぬかされて38位という結果です 練習も体調不良と天気の関係で2回しかでてません 走る距離は1800mです どーしたら長距離をはやくはしることができますか?

体育マラソン

回答 1
Lv.4
0

(長距離を疲れづらく、早く走れる方法) まず、2拍鼻で息を吸ってその息を口で2拍吐く。 このリズムを崩さないようにすれば疲れにくくなると思います。 すーすーはーはーのリズムです。 また、メンタル面でも大きいです。 誰かと走るのならばはじめに前に出て逃げるようにすれば自然と足が動いて早く走れます。 疲れた。と思えばそこで終わりのようなものです。 最後まで諦めない気持ちもとても大切です。 また、早くしようと思い腕の振りを雑にしてはいけません。 よい振り方は人それぞれです。 自分のあったように自然に振ってください。 足はドスドスと足全体をつくのではなく優しく踏み込むと足に負担がかからず、スムーズに走ることができます。 とにかく、努力が一番大切です。 毎日継続し、少しずつ行っていけばきっと、早くなれます。 継続するというのはとても難しいですけど頑張ってください!!! 必ずできます!!!