過呼吸 つらいです。 私は、今まで何度か過呼吸になりました。 嫌な事があっ...

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匿名
2016.12.01 21:27
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過呼吸 つらいです。 私は、今まで何度か過呼吸になりました。 嫌な事があった時とかです。 あとは、シャトルランが泣くほど嫌で それでも授業だし 周りにサボリとか言われたのでやりました。 そしたら、過呼吸なりました。 クラスみんなの前で...。 だから、シャトルランだけで過呼吸なんの?ってバカにされます。 自分では、ストレスとかでなるのかな?って思ってます。 そして、この前 学校で合唱練習してる時にも過呼吸なりかけました。 過呼吸なったときの事とか、過呼吸のこと言われると 呼吸が乱れてしまいます。 どうやったら、過呼吸なおりますか? メンタル弱いだけですか? 運動のせいで過呼吸になるわけじゃないですよね?

メンタルヘルスストレス中学生

回答 7
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1
匿名1
2016.12.01 21:40 |2016.12.01 21:55編集済み

過呼吸以外に症状はありますか❓ もしあるのならストレスでなる 起立性調節障害の可能性があると思います!

Lv.4
1
2016.12.01 21:41

実は中学生、高校生は過呼吸になりやすいです。 急激に心身が発達することに、ホルモンバランスがついていけず、自律神経も乱れがちになってしまうからです。 もちろん、ストレスは、それに拍車をかけてしまいます。 過呼吸を防ぐには、健康管理が大事です。 早寝早起きの規則正しい生活リズム、バランスのとれた栄養を心がけてみてください。 息があがると過呼吸になりやすいし、泣きまねをするだけでもなってしまうこともあります。 防ぐには、怪しい兆候がみられたら、早めに呼吸を整える。 ゆっくり息を口から長くすべて吐く。 鼻からゆっくり吸ってお臍の下にためるようにして八ぶんめあたりで止める。 そのまま数秒止める。 またゆっくり口から息を吐く。 この、ゆっくり呼吸を意識して繰り返しせば治まってきます。 早めが良いですよ。 クラスの友達の心無い言葉には傷つきますね。 担任や保健の先生に相談してみると良いのではないでしょうか。

Lv.1
1
2016.12.01 22:01

運動のせいではならないとおもう。 私の妹過呼吸もってるけど、なんかストレスでなっちゃうことが多いみたい。

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匿名
2016.12.01 22:24

匿名1さん 過呼吸以外には、頭痛とか体調崩しやすいです。 めまいとかです、

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匿名
2016.12.01 22:26

makomkoさん ありがとうございます。 健康管理気をつけてみようと思います。 呼吸方もやってみます また、過呼吸になるんじゃないかと思うとシャトランとか、 人の多い合唱練習とか行くのが怖くなります。 先生とかに、相談してみます、

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匿名
2016.12.01 22:27

とらら☆さん やっぱり、ストレスですよね。 妹さん大変ですね、、

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1
匿名1
2016.12.01 23:09

起立性調節障害の可能性があると 思います。 インターネットで調べたら出てきます。 ぜひ調べて見てください!

Lv.4
1
2016.12.01 23:13

過呼吸症は心臓も肺も悪くないのに、精神的に息苦しく感じたり 呼吸を速く大きくするので、 かえって動悸や手足のしびれや意識障害等の不快な症状を伴います。 症状の強さによって約10分ぐらいから約90分ぐらい等、様々です。 急に呼吸が荒くなり息苦しくなり 息が吐けなく成ります。 対処法は紙袋を口にあてがう方法が有りますが、酸素も取り込めなく成るので良い方法とは言えません。 まずは気持ちを落ち着かせ 息を吸うと吐くを、1 : 2 の割合でイメージしての呼吸が大切な事です。

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匿名
2016.12.01 23:35

匿名1さん ほんとですか... しらべてみます!

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匿名
2016.12.01 23:37

浜虎さん ありがとうございます。 私は、手足しびれすぎてつったり、意識一瞬だけとんだりします。 呼吸方試してみます!

Lv.4
1
2016.12.01 23:40

お身体をご自愛ください。m(__)m

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匿名
2016.12.01 23:41

浜虎さん ありがとうございます!

Lv.4
1
2016.12.01 23:52

お大事にm(__)m