筋肉痛にならない方法はありますか? 足です。

profile
匿名
2016.12.01 21:14
Completed

筋肉痛にならない方法はありますか? 足です。

筋肉疲労スポーツ

回答 4
Lv.2
0

筋肉痛は、運動で壊された筋肉組織の炎症が原因です。 なので、 ①運動強度を筋肉組織を壊さない程度に抑える ②運動直後に、壊れた筋肉組織の修復に必要なアミノ酸を摂る のがいいですね。 また、上腕二頭筋に力こぶを作るような短縮性収縮と逆の、伸張性収縮という階段を降りる時の大腿四頭筋のように筋肉が伸びながら筋力を発揮している時の筋収縮が、筋肉組織のダメージが大きいため筋肉痛がでやすくなります。 なので、 ③伸張性収縮運動は避ける ですね。

Lv.2
0
2016.12.01 21:35

トレーニング直後のケアですね。

Lv.2
0

普段から運動する

Lv.3
0
2016.12.02 06:21

普段から使ってる部分だと、なりにくいと思います。 全く使っていない部分であれば、 なりやすいと思います。