足細くしたいです。 いい方法ありますか? 結構筋肉質です

2016.12.01 20:15

足細くしたいです。 いい方法ありますか? 結構筋肉質です

筋肉ダイエット

回答 4
Lv.3
0
2016.12.01 20:17

筋肉は何もしなければ徐々に細っていきます。 あえて何もしなければ良いと思います。 残りの脂肪を落とすなら、 ランニングなどの有酸素運動が良いと思います。

2016.12.01 20:18

Mathkuraさん ですが、部活に入っているんですよ。その場合どーすればいいですか?

Lv.3
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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。

Lv.3
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2016.12.01 20:50 |2016.12.01 20:50編集済み

これ以上の過度な筋トレは避けて、 ウォーキングなどの有酸素運動を 強化しましょう(´ω`)♥✨ プラス、リンパマッサージです♪ 余計な老廃物を流して、スッキリ 細く!✨ それと、少しだけ炭水化物を 減らしましょう! あまり減らしすぎると脳に悪いので あとは、痩せ菌を増やしたり 100%グレープフルーツ ジュースを飲んだりですね

2016.12.01 20:58

ダブルディックスさん みぅ2♪さん ありがとうございます!

Lv.3
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2016.12.01 23:31

普通に脂肪を落とすダイエットと同じ方法で細くなります 食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことで結果的に効率よく痩せていきます。