前にバレエ習ってたんですけど 今になると、普通にかたくなり かたいと運動で怪我し...

2日前

前にバレエ習ってたんですけど 今になると、普通にかたくなり かたいと運動で怪我しやすいらしいので また柔らかいカラダにしたいのですが どんな柔軟体操が効きやすいですか? オススメがあれば教えてください! 開脚はギリギリ180°届きません! Y字は手すりがあればできます、。

バレエストレッチ

回答 2
Lv.3
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2日前 |2日前編集済み

バレエでやっていたストレッチを毎日やれば柔らかくなります! 180度にするには、前に倒れて、お尻を上げて、180度まで持ってきてキープ!がおすすめです!

習っていたのが小3までだったので記憶がほぼありません。。 でも、ありがとうございます!

Lv.4
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18時間前 |18時間前編集済み

今行っている以外の柔軟をプラスするが必要になると思いますし 近道はないので、地道につづけていけば変化がでますよ。 股関節なら6方向に動く筋群がありますし、そちらの柔軟はできているか、脊柱や肩まわりは動かせているか、バレエの柔軟の際には足首のフレックス、ポワントなど様々な動きに取り入れますよね。足首の動きも大切です。