自宅で大きな器具がなくてもできる 筋トレメニュー考えてください。(回数なども) ...

1日前

自宅で大きな器具がなくてもできる 筋トレメニュー考えてください。(回数なども) できれば、どの筋肉をつけるためのものかなどもお願いします。 あと、筋トレにいい食べ物も教えてください

筋肉筋トレトレーニング

回答 5
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匿名1
1日前

スクワット100、腹筋背筋100ずつ、ダンベルがあれば、ダンベル運動

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匿名1
1日前

鳥ササミ、豆腐、豆乳がいいです!

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匿名2
1日前
Lv.3
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1日前

腕立て伏せ、 リバースプッシュアップ、 腹筋運動、 スクワットなど、 ご自身ができる回数×3セットすると良いと思います。

Lv.3
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1日前 |1日前編集済み

あらかたメニューは出たので食物を 基本的に運動後は体を冷やす食品系が必要になります 例えば梅干ですね 肉系で言えば魚介類がそれにあたります ただ自宅レベルでそこまで追い込める人はそうそういないので逆効果になるともいえますね