朝布団から出られません…どうしたらいいですか?

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匿名
4日前

朝布団から出られません…どうしたらいいですか?

睡眠高校生

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匿名1
4日前

寒いからですか? 私は冬、朝の起きる時間だけ暖房をつけるよう設定してます そしたら起きれますよ(^_^) いやですが(^_^)

Lv.5
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朝起きれないのはこれらが原因 睡眠不足 睡眠の質が悪い 起きようとする気持ちが足りない 翌日楽しみなことがあり興奮してる またその逆で明日が嫌だ 生活習慣が悪い 寒さ だからまずはリラックスして 質の高い眠りをとる 目覚ましを2個以上かけてなるべく寝 るとこから遠くに一つ頭元に一つ置く。 好きな曲を目覚ましに、するのもいいです 日の光が入るようにする これで体の体内時計がリセットされますよ 人の体温は眠っている間は低くなり、朝が近づくと上昇する傾向があります。だから冬などの寒い季節の体温が上がるまでに時間がかかる 体温が上がらない身体が活動への切りかえがスムーズにできないため、目が覚めても気だるさが残る なので夜パジャマの上からパーカーや湯たんぽなどを利用し体を温めておきましょう 冷えは厳禁ってこと その他 朝早くすっぱり起きる方法 http://goodluckjapan.com/waking-up/ http://matome.naver.jp/m/odai/2139441145182984601 大事なのは起きようとする時間にちゃんと起きると強く念じると自然に起きれるよ。

Lv.3
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14時間前

【朝、声を出す】 目が覚めたら まずは声を出してみましょう ついでに両手を上げて ガッツポーズなんて作ってみると 効果がUPします *॰ॱ┈┈┈┈┈┈┈┈ॱ॰*   【朝の楽しみを用意する】 朝にとっておきの楽しみを 用意しておきましょう 録画をしておいたテレビ ネット、筋トレ、お料理などの娯楽 そういった楽しみをあえて 夜に行なわずに我慢して眠り 朝の楽しみとして取っておいて下さい 早寝早起きの切っ掛けにもなり 余裕を持った朝を迎えられます *॰ॱ┈┈┈┈┈┈┈┈ॱ॰*  【目覚まし時計を沢山セットしておく】 すぐには止められない場所に設置し 更に複数の目覚まし時計を 設置しておきましょう 目覚まし時計を 二つ以上セットしているという人は 多数だと思われますが その目覚まし時計を ベッドから遠い場所に セットしておきましょう *॰ॱ┈┈┈┈┈┈┈┈ॱ॰* 【お腹を空かせて寝る】 お腹を空かせて眠ると 空腹のために朝に目覚めやすくなります 満腹のまま眠ると お腹がいっぱいであるために 朝起きても何かを 食べたいという欲求が無いため そのまま二度寝をしてしまいがちです *॰ॱ┈┈┈┈┈┈┈┈ॱ॰* 【冷たい水を飲む】 布団から一度出なければ 水を飲むもの難しくなってしまいますが 枕元にでもペットボトルの水を 置いておくと飲みやすくなります 水を飲む事で身体の内部から動き始め 身体が起床モードになります たかが水と思わずに飲んでみると 効果を実感できるはずです 尿意も促され よい二度寝防止となります