運動部です。 身長160近くで体重50、体脂肪21% 筋肉量42kg ってやばい...

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匿名
3日前
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運動部です。 身長160近くで体重50、体脂肪21% 筋肉量42kg ってやばいですよね? とくに体脂肪とか高いし、この身長で理想な体脂肪、体重はいくらですか? あと、体脂肪、体重の落とし方教えてください!

運動部筋肉ダイエット

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3日前

食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。 ↓有酸素運動の種類別消費カロリー一覧 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/16/archives/4355 ↓栄養素、食材のカロリー計算など http://calorie.slism.jp/

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匿名1
3日前

詳しくは分からないけれど筋肉は脂肪より重いと言いますし…?? ふつうなのでは?と思います!

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匿名
3日前

皆さんありがとうございます(><)

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匿名2
3日前

体脂肪... 中3 168cmで58kg、体脂肪8%です 体重はそのままで脂肪を筋肉に変えましょう とりあえず筋トレを