バク転が出来るようになる方法を教えて下さい!!

3日前

バク転が出来るようになる方法を教えて下さい!!

スポーツ体操競技雑学

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Lv.1
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3日前

まずは基礎からですね いきなりバク転は危険なので、、、 まず、しっかり柔軟をしてください。首周り、腰、手首、足首などほぼ全身です。 それが終わったら立ちブリッジの練習をしてください。 マットやエバーはあった方がいいです。 立ちブリッジが出来るようになったら、ブリッジの状態から足で地面を蹴り、倒立の姿勢になってそのままバク転のように回転します。 ここまでできればあとは恐怖心との戦いです。 最初は補助とエバーを使って↑でやったことを早くやります。 次に、少しづつ自分で地面を蹴ります。 そしたら補助を軽くしていって… 完成! という流れです(^^) 自分はこれで出来るようになりました。 練習法は人それぞれですが、あくまでも参考までに(^^)

☆yuto☆さん ありがとうございます!! とっても参考になりました!! 因みにエバーとは何ですか?

Lv.1
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3日前

(`・∀・´)✨✨さん エバーマットのことです。 ふわふわしたマットです。 体育の走り高跳びの着地のところに引いてある、あれです。w