バク転が出来るようになる方法を教えて下さい!!

2016.12.01 18:19

バク転が出来るようになる方法を教えて下さい!!

スポーツ体操競技雑学

回答 2
2016.12.01 18:29

まずは基礎からですね いきなりバク転は危険なので、、、 まず、しっかり柔軟をしてください。首周り、腰、手首、足首などほぼ全身です。 それが終わったら立ちブリッジの練習をしてください。 マットやエバーはあった方がいいです。 立ちブリッジが出来るようになったら、ブリッジの状態から足で地面を蹴り、倒立の姿勢になってそのままバク転のように回転します。 ここまでできればあとは恐怖心との戦いです。 最初は補助とエバーを使って↑でやったことを早くやります。 次に、少しづつ自分で地面を蹴ります。 そしたら補助を軽くしていって… 完成! という流れです(^^) 自分はこれで出来るようになりました。 練習法は人それぞれですが、あくまでも参考までに(^^)

2016.12.01 20:19

☆yuto☆さん ありがとうございます!! とっても参考になりました!! 因みにエバーとは何ですか?

2016.12.01 22:51

(`・∀・´)✨✨さん エバーマットのことです。 ふわふわしたマットです。 体育の走り高跳びの着地のところに引いてある、あれです。w