最近朝ほんっとに起きられないんです。目が覚めたらとにかく怠くてずーんとしててまた...

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匿名
2016.12.01 16:17

最近朝ほんっとに起きられないんです。目が覚めたらとにかく怠くてずーんとしててまたすぐ寝てしまいます。そのうち親に無理矢理叩き起こされてやっと立ち上がるんですけど頭が締め付けられてるような感じでふらふらして視界が定まらなくて気持ち悪い、吐き気が酷いです。暫く何も準備出来なくて結局いつも友達を待たせて車で学校に行くんですが終いには親にそんなんだったら学校辞めちまえって言われて。 毎日朝から不快な思いばかりで嫌です。どうしたら朝気持ち良く起きられるようになるんでしょうか?

健康睡眠メンタルヘルス

回答 2
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匿名1
2016.12.01 16:24

夜早く寝る。

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匿名
2016.12.01 16:31

匿名1さん どんなに早く寝ても変わらないです。

Lv.3
0
2016.12.05 21:56

寝る時間と起きる時間は レム睡眠とノンレム睡眠を意識して 定めます レム睡眠・・・浅い睡眠 ノンレム睡眠・・・深い睡眠 人はこのレム睡眠とノンレム睡眠を 1時間30分ごとに繰り返しています 一晩でだいたい3回~5回ほど 繰り返します そして目覚めるのにベストな タイミングは眠りの浅いレム睡眠時です 12時に寝たとしたら 6時か7時30分が睡眠時間も 眠りの浅さもいい状態という具合です この周期を知っておいて 寝る時間と起きる時間を決めておけば 眠りが深い状態のときに目覚まし時計で 引きずり起こされるような 嫌な目覚めを防ぐことができます