プランク30日チャレンジ してるんですが全然なれない…笑 最終5分もできなくない...

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匿名
6日前
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プランク30日チャレンジ してるんですが全然なれない…笑 最終5分もできなくないですか? 6パックじゃなくて11字腹筋にするにはなにしたらいいですか?

ダイエット美容筋トレ

回答 3
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匿名1
6日前

脂肪吸引 or 整形。

Lv.2
0
6日前

プランクだけしていても、 腹筋が割れてくることはないと思います。 他の腹筋運動、ランニングなどの有酸素運動が良いと思います。

Lv.3
0
6日前

それだけでは脂肪を落ちず割れて見えていかないです どこの部分の脂肪を落として細くするにも同じ方法でいいです。 食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。 ↓有酸素運動の種類別消費カロリー一覧 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/16/archives/4355 ↓栄養素、食材のカロリー計算など http://calorie.slism.jp/