最近夜ねれません。 辛いこと思い出して泣けてきます。 精神的なものだとおもうので...

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匿名
2016.12.01 03:30
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最近夜ねれません。 辛いこと思い出して泣けてきます。 精神的なものだとおもうのですが、なにか眠れやすくするとか、気を紛らわす方法食べ物?はありますか?精神的にあんまり良くないのは前からで一時期今と同じ時期があったのですが、一回治ってまた今なってます。

メンタルヘルス臨床病気

回答 2
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匿名1
2016.12.01 04:55

ヒーリング曲を聞いたり、リラックス出来るハーブティーや温かい飲み物を飲むと良いですよ(^-^) 後は、昼寝しているなら出きるだけ昼寝しないようにした方が良いですよ!

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匿名2
2016.12.01 07:16

自分も精神的に辛いことがあったり気になることがあると眠れなくなります。特に夜はいろいろ考えてしまって余計に気分が落ち込み眠れないんですよね。 そういう時は、体を暖めてマッサージをする。暖かいカフェインの入っていない飲み物を飲む。そして楽しいこと、好きなことを妄想する。(この時嫌なことを思い出しても引っ込める)あとは音楽を聞いたり、本を読んだりするといつの間にか眠っています。 音フェチならASMRというものがオススメです!

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匿名
2016.12.01 13:47

匿名1さん 匿名2さん ありがとうございます(><)今日から実践してみます!!