親とか友達関係のイライラとか怒りのストレスはどう解消したらいいんですか? もう...

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匿名
5日前

親とか友達関係のイライラとか怒りのストレスはどう解消したらいいんですか? もう人をぶん殴ったり物を壊したいレベルの時です 音楽聞いたり寝たりとかで落ち着けません

ストレス友達家族

回答 4
Lv.1
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お風呂の湯船の中で暴れる。

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匿名1
5日前

自分の気持ちをスッキリさせたいことが最優先なら思っていることを相手に伝えてみたらどうですか?

Lv.3
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5日前

匿名1さんが、おっしゃる通り直接相手に伝えるのが1番だと思います。 直接相手とホンネで話しあってみて下さい。 ホンネで話し合うと見えてこなかった本当の気持ちや思いが見えてきたり、伝わるはずです。 なので、1番ホンネで話しあってみて下さい。

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匿名
4日前

母親なんです

Lv.4
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4日前

目を瞑ってゆ~っくりと10回深呼吸してみてみる。 5分間位、瞑想しながら背筋を伸ばして腹式呼吸を行うだけでも精神安定剤0.5㎎程度の効果が得られるそうです。 猫背で姿勢が悪いと内臓が圧迫され血流も悪くなり、頭の中もスッキリしません、腕を上に伸ばして背伸びしてみる。 厚手の段ボールをカッターで切り刻む。!! 空の段ボールを蹴ったり殴ったりお尻で潰す。 風船を何個かふくらませて(呼吸する事が大切)踏み潰して割る! 出来るだけ安く、出来るだけ大きな皿にイラつく人の顔をマジックで書いて、それを叩き割る! 新聞紙を大きく広げ、思いっきりメチャクチャに破く! 空のペットボトルを踏みまくる! 木刀か竹刀を素振りする。 バットの素振りでも良いと思います。 海岸や河川敷、ガード下で電車が 通過中に思いっきり叫ぶ! 布団を丸めて殴ったり枕に顔を埋めて叫ぶ! 就寝二時間前に、今の時期なら40~41℃位のお風呂にまったり浸かって20~30分位な~んにも考え無いでボーッとしてみる。 ホットココアかホットミルクを飲んで心身ともに暖める。 一人カラオケで周りを気にせず ひたすら熱唱! アロマも気持ちを落ち着かせる効果があります。