いつも私は7時間寝ているのですが どうしても今日は5時間程度しか 眠ることが出来...

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匿名
2016.11.30 23:46
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いつも私は7時間寝ているのですが どうしても今日は5時間程度しか 眠ることが出来ません。 どうすれば朝スッキリ起きることが出来ますか? ポイントお付けします

雑学学校睡眠

回答 11
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とりあえず、起きて顔洗ったらだいぶすっきりしますよ!

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匿名1
2016.11.30 23:50

部屋を明るくする 冷たい水で洗顔 朝ごはんを食べる

Lv.1
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2016.11.30 23:50

寝る前の軽いストレッチをする 睡眠時間を90分の倍数にする 朝起きたら太陽光を浴びる 私が実際にやって効果があったものです!

Lv.2
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2016.11.30 23:51

全く問題ないよ。

Lv.1
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2016.11.30 23:52

寝てから起きるまでの時間を90分間隔にするといいですよ レム睡眠とノンレム睡眠が関係しています http://stretchpole-blog.com/rem-sleep-1627

Lv.1
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2016.11.30 23:53

部屋暗くする カーテン開けておく だんだん明るくなって体が起きようとする

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匿名
2016.11.30 23:55

あっぷるる(*´∀`)♪さん 冷たくて外出るのがおっくうです。www

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匿名
2016.11.30 23:55

匿名1さん 兄がいて明るく出来ないです(T_T)

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匿名
2016.11.30 23:56

板垣 はづきさん ストレッチですか! 90分ですね! 起きる時間太陽出てなくて(T_T)

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匿名
2016.11.30 23:56

KameSenJapanさん ええええ

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匿名
2016.11.30 23:57

わたがしさん ありがとうございますm(_ _)m

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匿名
2016.11.30 23:57

riporoさん 明るくなる頃には車に乗ってます笑

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2016.11.30 23:58

始められるものから始めていくと少しずつ改善していきました! 質問者さんが朝スッキリ起きれるようになることを願います( ; ; )

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匿名2
2016.12.01 00:02

起きた瞬間に背伸びする

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2016.12.01 00:03

コーヒーを飲む

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匿名3
2016.12.01 00:14

部屋をタイマーで 朝温める。 目覚ましを 3分置きに鳴るようセット! これで 起きれる!

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2016.12.01 00:19

朝起きれないのはこれらが原因 睡眠不足 睡眠の質が悪い 起きようとする気持ちが足りない 翌日楽しみなことがあり興奮してる またその逆で明日が嫌だ 生活習慣が悪い 寒さ だからまずはリラックスして 質の高い眠りをとる 目覚ましを2個以上かけてなるべく寝 るとこから遠くに一つ頭元に一つ置く。 好きな曲を目覚ましに、するのもいいです 日の光が入るようにする これで体の体内時計がリセットされますよ 人の体温は眠っている間は低くなり、朝が近づくと上昇する傾向があります。だから冬などの寒い季節の体温が上がるまでに時間がかかる 体温が上がらない身体が活動への切りかえがスムーズにできないため、目が覚めても気だるさが残る なので夜パジャマの上からパーカーや湯たんぽなどを利用し体を温めておきましょう 冷えは厳禁ってこと その他 朝早くすっぱり起きる方法 http://goodluckjapan.com/waking-up/ http://matome.naver.jp/m/odai/2139441145182984601 大事なのは起きようとする時間にちゃんと起きると強く念じると自然に起きれるよ。 精神的な問題ならわたしにきいてなどやってます 気軽に会話しましょう