高校生女子です本気で痩せたいです おすすめのダイエット法教えてください! 毎朝6...

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匿名
2016.11.30 21:13 | 2016.11.30 21:14編集済み

高校生女子です本気で痩せたいです おすすめのダイエット法教えてください! 毎朝6時半頃に起きて学校へ行きます(電車通) 帰ってくるのは夜の7~8時です この生活でできるものを教えてください!

ダイエット高校生健康

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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。

Lv.2
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2016.11.30 22:18

食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を出来る時に行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。 ↓有酸素運動の種類別消費カロリー一覧 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/16/archives/4355 ↓栄養素、食材のカロリー計算など http://calorie.slism.jp/