体を柔らかくしたいです。 開脚ができるようになりたくて… 簡単に すぐに という...

2016.11.30 20:31
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体を柔らかくしたいです。 開脚ができるようになりたくて… 簡単に すぐに というのは無理と わかってます。ですがなるべく、 早くできるコツとか日々の練習を 教えていただきたいですσ(・_・)汗

新体操ストレッチヨガ

回答 1
Lv.4
1
2016.11.30 21:49

今やっている柔軟で足りないものをプラスしていくとよいのですが…何が足りないか?!ですよね。 あと、やり方のコツが様々あります。例えば、うごかないところを固定し、どの筋肉を伸ばすかを意識すること。 ハムストを伸ばそうと思えば、股関節から骨盤を立てて屈曲しなければならないし、腰を丸めていてはNGになります。 股関節なら球関節なので、回すことも考えます。 脚を回す、骨盤を転がすも考えます。 近道はないですが、地道に無理せず諦めず続けるです。 柔軟は、体全体を考えていく必要があります。 一つの動きにこだわらず様々こなしましょう。 また、柔軟だけでなく、様々な運動をするも大切だと思っています。