摂食障害になり、完治してからもう9ヵ月経ちます。普通に食べまくってて20kg太り...

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匿名
2016.11.30 20:12
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摂食障害になり、完治してからもう9ヵ月経ちます。普通に食べまくってて20kg太りました。またダイエットして5~6kgは落としたいです。あまり過食しないようにするにはどうすればいいですか?

ダイエット

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匿名1
2016.11.30 20:14

過食は我慢しかないんだよなー...

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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。

Lv.4
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摂食障害などは完全に治るのに10年近く掛かりますから、治ってませんよ。 また精神科通う事ですね