どうしたら痩せられますか? 体重は怖いので測ってません。 ご飯は余り食べてないの...

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匿名
2016.11.30 20:00

どうしたら痩せられますか? 体重は怖いので測ってません。 ご飯は余り食べてないのですが、お菓子をたくさん食べてしまいます…

ダイエット,中学生,生活

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回答 21
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匿名1
2016.11.30 20:03

お菓子をヘルシーなものに変える 腹筋をする

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匿名2
2016.11.30 20:05

普通に食事制限して運動 お菓子食いたいならそれ以上に運動

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1
2016.11.30 20:06

お菓子が原因とわかっているなら、 お菓子をだんだん減らしていけば 痩せますよ( ・×・)✩

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匿名3
2016.11.30 20:08

現実みて痩せようって気持ちを強く持ってからの方が頑張れると思いますよ! お菓子ですか...私受験生なんですけど部活やめてからも食べてたのでその文章急激に太ってきまして... でも間食や気分転換の時やちょっとした時間にランニングやウォーキングしてみると結構戻りました!家から出れない時は柔軟や腹筋背筋腕立て伏せを30回2.3セットしてました! 拾い動画ですが暇な時に適当にやってました笑 参考になればいいと思います!♪

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Unknown
2016.11.30 20:08

ご飯をちゃんと食べてお菓子を減らして適度な運動

Lv.3
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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。

Lv.2
0
2016.11.30 20:30

食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること、間食ももちろんやめる)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。 ↓有酸素運動の種類別消費カロリー一覧 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2016/05/16/archives/4355 ↓栄養素、食材のカロリー計算など http://calorie.slism.jp/

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匿名5
2016.11.30 22:45

適切な食事管理と有酸素運動です

Lv.2
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2016.12.01 08:24

お菓子食べなかったらいい。 それにしても凄い腹ですね。

Lv.2
0
2016.12.01 09:31

中学生でこれはマズい。 運動とバランスの良い食事だけでも若さですぐに落ちますよ。

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匿名6
2016.12.01 14:22

この画像前にも見たけど釣りですか?

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匿名7
2016.12.01 15:15

ぷにぷにしたい

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匿名8
2016.12.01 16:00

うわぁ… ものすごい溜め込みましたね…

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Unknown
2016.12.01 16:28

仮だとしても、中学生でこのお腹はね。 中学生なら徒歩で登下校、体育の授業は参加してればさほど太りませんよ。 お菓子はじめは、1週間とか日にちを決めてみたらどうかな。

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匿名9
2016.12.01 17:08

怖くても体重を毎日測って体重の変動などを見て危機感を覚えるのはとても大切なことだと思います! ご飯はしっかり食べましょう。お菓子は我慢出来なかったら低カロリーなお菓子に変えたりしてみてはどうでしょうか?

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匿名10
2016.12.01 17:20

私も中学生です! 似たような感じです(泣) ですが、体重と身長は平均です。 本当に謎すぎてヽ(;▽;)ノ 便秘ではないですか? 私の場合上手く排出出来ていないと医者に言われました。 ぽっこりお腹って本当に引っ込むのか不安になりますよね(╥ω╥`)

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匿名
2016.12.01 17:28

匿名10さん 便秘です!2ヶ月に1回くらいです これは昔っからです 小さい頃から…

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0
2016.12.01 17:48

よるごはんだけでも たべないようにしてみたらどうですか? けっこうすぐやせますよ!!

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匿名11
2016.12.01 18:19
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匿名12
2016.12.01 18:25
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匿名13
2016.12.01 18:28

朝ごはん前にランニングをする 朝ごはんはしっかり食べて、昼と夜は軽くする お菓子は食べない、間食もしない。 あと便秘は病院に行ったら便秘の薬もらえますよ。下剤じゃなくて、柔らかくして出やすくする薬です。

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匿名14
2016.12.01 19:00

お菓子買わなきゃいいのではないでしょうか