部活で1回ストレスで過呼吸になってから、3日に1回ぐらい過呼吸発作が起きます。ス...

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匿名
2016.11.30 19:51
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部活で1回ストレスで過呼吸になってから、3日に1回ぐらい過呼吸発作が起きます。ストレスは最近なくなってきたんですけど発作が起きたことを思い出すと気持ち悪くなって息が乱れます。 思い出さないようにする方法とか過呼吸の時に1人でも楽になれる方法教えてください。

ストレス部活健康

回答 2
Lv.1
1
2016.11.30 20:00

音楽を聞いたり、自分の世界に入ることです。 何も考えないで、ぼーっとする時間が大切です 私も部活がストレスで、何日か休んでました たまには休むことも必要です 誰かに相談するとスッキリしますよ

Lv.3
1
2016.12.01 01:14

嫌なことを忘れる方法としては、 ・楽しいことを考える ・他のことに熱中する ・嫌なことを紙に書いて捨てる(脳に嫌なことを忘れてもいいと思いこませる) ことが大切です。 また、過呼吸はゆっくり落ち着いて深く深呼吸するように意識することが大切です。 身体お大事にして下さい。

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匿名
2016.12.01 06:57

あやはねまるさん ka0430さん ありがとうございます! やってみます☺︎︎