夜早く寝ても朝起きれないし、 授業中もいつのまにか寝てるし 何もしてないのに疲れ...

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匿名
4日前
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夜早く寝ても朝起きれないし、 授業中もいつのまにか寝てるし 何もしてないのに疲れがすごいくて眠気もすごいです。 これどうしたら解消できますかね?

睡眠健康

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まずは基礎体力をつけること 毎日きちんと同じ時間に寝ること 寝すぎは逆効果 朝起きれないのはこれらが原因 睡眠不足 睡眠の質が悪い 起きようとする気持ちが足りない 翌日楽しみなことがあり興奮してる またその逆で明日が嫌だ 生活習慣が悪い 寒さ だからまずはリラックスして 質の高い眠りをとる 目覚ましを2個以上かけてなるべく寝 るとこから遠くに一つ頭元に一つ置く。 好きな曲を目覚ましに、するのもいいです 日の光が入るようにする これで体の体内時計がリセットされますよ 人の体温は眠っている間は低くなり、朝が近づくと上昇する傾向があります。だから冬などの寒い季節の体温が上がるまでに時間がかかる 体温が上がらない身体が活動への切りかえがスムーズにできないため、目が覚めても気だるさが残る なので夜パジャマの上からパーカーや湯たんぽなどを利用し体を温めておきましょう 冷えは厳禁ってこと その他 朝早くすっぱり起きる方法 http://goodluckjapan.com/waking-up/ http://matome.naver.jp/m/odai/2139441145182984601 大事なのは起きようとする時間にちゃんと起きると強く念じると自然に起きれるよ。