いつも学校ではどんな嫌いな人の前でもニコニコ笑っています。 でもこの間それが爆発...

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匿名
3日前

いつも学校ではどんな嫌いな人の前でもニコニコ笑っています。 でもこの間それが爆発してしまったのか....自傷行為もバレてしまい、学校の先生に迷惑をかけてしまいました。 それからは、担任の態度(冷たい気がして....というか冷たいです!)が気になったり今まで以上に疲れたり、笑うことに疲れたりしてきました。 親も的外れな心配してきたり自傷を止められたりして、吐き出す場所がなくなり前にもましてイライラしたり、色々とめんどくさくなったりします。 人に話してもイライラは抑えられなくて.... 知り合いに相談すると中学生によくある反抗期と言われたのですが、、、 原因が分かったところで抑えられるものでもなく、しんどいです。 イライラを抑えたり、落ち着かせたりする方法などありますか? 長文すいませんでした。

回答 2
3日前

自傷行為かバレたからと冷たくなるというのはおかしいですね。 担任の態度は気にしなくて良いと思います。 皆、誰しも失敗をしながら成長していきます。 親だって、担任だって、自傷はしなかったとしても、数々失敗をしてきているはずです。 失敗から学ぶことが多い。 さて、イライラ解消ですが、まずは夜の睡眠が大事ですよ。 それと栄養。 脳に十分栄養を行き渡らせて、ストレス耐性を強くします。 大抵、寝る前に悶々として自傷行為をしやすくなるので、早く寝るのが勝ちです。 それと、運動はオススメです。 睡眠の質をあげます。 寒いけど、頑張って早起きして、朝日を浴びながら、自分の時間にあてると自傷行為は抑えることができると思いますよ。

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匿名
3日前

返信ありがとうございます! ダイエットをしていて、あまり食べなくなった気がします。 これから食べるようにします! 大抵夜の12時30分に布団に入って、朝の7時に起きています。  あとは、学校から帰ってきて4時~6時まで寝てます。 それから7時~9時まで勉強して、寝る前にもう一度勉強してから寝る。 みたいな感じです。 ちなみに寝るのと起きるのは何時位がいいんですか?

3日前

寝るのが何時とかは言えませんが、12時には熟睡していた方が良いですよ! 昼寝はしても20分。 できれば3時には終わられた方が良いのです。 その分、早寝にしてみたら? 夜の睡眠の質もあがるので、ストレス解消にも良いですよ。

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匿名
3日前

試してみますね。 ありがとうございました。