肩こりはどうしたら治りますか? 教えてください!!

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匿名
6日前

肩こりはどうしたら治りますか? 教えてください!!

肩こり疲労

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肩こりに効くのは 肩をぎゅっとあげて、3秒 その後ストンと落とす。 これを5回1セットとして 肩がこるなーって思うときにやってください(筋弛緩法といいます。) 深呼吸 10秒吐いて 3秒吸って を10セット 軽いストレッチ 寝たまんまヨガというアプリもオススメですよ あとは、ラジオ体操が良いですよ。腕を前後左右に回す運動も良いです。 それから温めるのも効果的です。 お風呂で肩まで浸かる。 カイロなどを使う(肩専用のものも出てます。単価が高いので、あずきのチカラというレンジで何度も使えるものがオススメです。) byまこはるらばー

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肩こり 筋弛緩法というのがあります。 これは私が認知行動療法で習ったもの。 肩を耳でグーっと持ち上げる。 力をいっぱいいれて持ち上げる。 耳まできたら、10秒息を止める。 それができたら、ストンと肩を落とす。息は吐いて大丈夫。 これを暇な時繰り返す。 それから、日本のどこかで肩こりのない街があるらしくて、タオル体操っていうのがあるらしいです。 タオル体操は、両手にフェイスタオルを持って、グーっと両手に持ち上げる。 それで左右に動かすだけ。 私はこれが一番効いた気がします。 お大事に。