1/7までに三キロ痩せるには、 食事制限いりますか? 間食はなしで。 マッサー...

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匿名
4日前
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1/7までに三キロ痩せるには、 食事制限いりますか? 間食はなしで。 マッサージと筋トレとかじゃ無理ですかね? あとあれば教えてください。

マッサージ筋トレダイエット

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匿名1
4日前

今何キロか、にもよるけどその分筋トレと有酸素運動を頑張るなら食事制限しなくても3キロくらいなら痩せられると思います 楽して痩せたいなら夜の炭水化物くらいは我慢しましょう

Lv.3
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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び ダンス 水泳 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ エアー縄跳び 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。

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匿名
4日前

ありがとうございます!キロ台がんばります!