筋トレをしたいのですが、狭い部屋でもできてなるべく道具を使わないトレーニング方法...

profile
匿名
2016.11.30 00:41

筋トレをしたいのですが、狭い部屋でもできてなるべく道具を使わないトレーニング方法を教えてください!

筋トレスポーツ高校

回答 4
profile
0
匿名1
2016.11.30 00:42

腹筋、背筋、腕立て、スクワット

profile
0
匿名2
2016.11.30 00:48

スクワット プランク カーツィランジ プッシュアップ など!

Lv.2
0
2016.11.30 00:53 |2016.11.30 00:54編集済み

自重を使った、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット、プランク等。 どの道、自重、つまり自分の体重を自分で支えられない筋力ではウエイト等の道具は意味が薄いので、そこからしっかり身体を作ると良いよ。 YouTube等で筋トレの映像で見られると思うから、それを参考に最初は家族や友人にフォームを見てもらいながら。 フォームがしっかりしていないと、筋肉にキチンと刺激が伝わらないし、腰や首を痛める原因になる。 後は特に瞬発力を鍛えるとかで無ければ、毎回ゆっくり筋肉がプルプルしてくるぐらいのスピードでやるといい。

Lv.2
0
2016.11.30 12:08

腕立て伏せ、 リバースプッシュアップ、 腹筋運動、 スクワットなど、 各3セットすると良いと思います。