毎日足の指のでタオルを手繰り寄せるストレッチをしてるのに未だ足を伸ばしたりポワン...

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匿名
2016.11.30 00:04

毎日足の指のでタオルを手繰り寄せるストレッチをしてるのに未だ足を伸ばしたりポワントで足がつります。 もう何をしたらいいのでしょうか?

ストレッチバレエ

回答 1
Lv.3
0
2016.11.30 00:33

使う筋肉を間違えてるかもしれません。 足の裏だけを意識しすぎて変に力を入れてしまうと私もつります。注意が必要です。 伸ばすときに足全体を意識して、太もも、ふくらはぎ、足首、足裏、つま先をギューと伸ばすように爪先も伸ばしましょう。 また毎回つるのならウォーミングアップが十分では無い可能性があるのでしっかりアップしてからレッスンに挑みましょう! 私は足裏をつる癖があるのでスーパーボールを使ってほぐしてストレッチさせてます。足裏を揉むだけでもいいと思います。足裏に力を入れるだけでなく柔らかくストレッチせせて使うことも大事ですよ!